Mostrando entradas con la etiqueta consejos. Mostrar todas las entradas

jueves, 21 de abril de 2016

Cuidemos  nuestro hogar en común, el planeta tierra.  No olvides: Reducir, Reutilizar y Reciclar.
En esta semana se celebra el  día mundial del hogar que tenemos todos los seres humanos en común el planeta tierra. Cada uno de nosotros es responsable de cuidarlo, protegerlo y debemos de ser responsable del uso que le damos para que las próximas generaciones encuentren un planeta limpio, da mucha tristeza  ver que nuestros hijos y nietos no podrán disfrutar de caudalosos ríos, bosques verdes y no tendrán una calidad de vida porque el aire que le estamos dejando se encuentra contaminado, cargado de gases tóxicos.

No es necesario  hacer grandes cambios, basta  que cada uno de nosotros nos propongamos realizar  pequeñas acciones a favor del planeta. Estás  harán una gran diferencia si las hacemos constantemente y se las inculcamos a nuestros descendientes.

Aquí les dejo varios tisp eco- amigable, anímate por nuestro planeta a ponerlos en práctica.

-Usar filtro de agua en casa te ahorra dinero, podrás ingerir agua de mejor calidad y hará una gran acción a favor de planeta ya que no usaras  agua embotellada.

Reducir

Cuando hablamos de reducir lo que estamos diciendo es que se debe tratar de reducir o simplificar el consumo de los productos directos o sea, todo aquello que se compra y se consume ya que esto tiene una relación directa con los desperdicios y a la vez con nuestro bolsillo. Por ejemplo, en vez de comprar 6 botellas pequeñas de una bebida se puede conseguir una o dos grandes teniendo la misma cantidad de producto pero menos envases, no pedir bolsas en los supermercados a menos que sea necesario, reducir el consumo de papel, etc.
Si reducimos el consumo disminuimos el impacto en el medio ambiente. Esta acción  está totalmente ligada a la concientización y la educación.
La reducción puede realizarse en 2 niveles: reducción del consumo de bienes o de energía. De hecho, actualmente la producción de energía produce numerosos desechos (nucleares, dióxido de carbono...). El objetivo sería:

 Adaptar los aparatos en función de sus necesidades (por ejemplo, colocar lavadoras y lavavajillas llenos y no a media carga).

 Reducir pérdidas energéticas o de recursos tales como: de agua, desconexión de aparatos eléctricos en stands by, conducción eficiente, desconectar transformadores, etc.

Reducir la emisión de gases contaminantes, nocivos o tóxicos evitará la intoxicación animal o vegetal del entorno. Actualmente, países europeos trabajan con una importante política de la reducción con el lema: La basura es alimento (para la tierra). El objetivo es producir productos sin contaminantes (100% biodegradables). Para que cuando acabe su vida útil no tenga impacto en el medio, o éste sea lo más reducido posible.

Rehusar.


Rehusar es reciclar: Sabias que cada ciudadano  genera en promedio 1 Kg de basura al día, lo que da 365 Kg al año. El 60% del volumen lo constituyen envases, en su mayoría de un solo uso, normalmente fabricados a partir de materias primas no renovables,  pero si lo podemos usarlos  en casa la mayorías de los embaces que llevamos a casa con alimentos son reusable.  Se estima que una familia comprar   de 8 mil a 10  mil piezas de plástico a año  para guardar alimentos en la nevera, despensa, para llevar almuerzos y meriendas, si te pregunta  cuales embaces puede usar?  Veras que hay muchas opciones tales como: los embaces de mantequilla, de salsas para pizza, los galones de aceite, de los jugos, de los detergentes,  los frascos de mermelada, ect.

Al decir reutilizar, nos estamos refiriendo a poder volver a utilizar las cosas, dándole una vida útil a embaces o materiales que usamos día a día y darles un uso lo más prolongado posible antes de que llegue la hora de deshacernos de ellos definitivamente, disminuyendo así el volumen de la basura y reduciendo el impacto en el medio ambiente.

Otro  ejemplo, utilizar la cara limpia de las hojas impresas, el papel usado se puede transformar en pulpa y crear nuevas hojas para escribir, pintar o decorar, darle una nueva vida a los botes de cristal, las cajitas o frascos de PVC, metal o plástico, reutilizar la madera para hacer tus propias estanterías, pintar esa silla vieja, donar libros, aparatos eléctricos, ropa, muebles, etc.

Esta tarea suele ser la que menos atención recibe y es una de las más importantes. No solo ayuda al medio ambiente sino también a la economía en casa, desarrolla tu imaginación y pondrá  tu granito de arena.

Reciclar.

Ésta es una de las acciones más populares debido a que el sistema de consumo actual ha preferido usar envases de materiales reciclables (plásticos y bricks, sobre todo), pero no biodegradables. Por tanto se requiere el uso de personal y energía para someter los materiales al proceso necesario para su reutilización. Esto significa que mediante el reciclaje se reduce de forma verdaderamente significativa la utilización de nuevos materiales y con ello la generación de basura nueva.

La mayoría de los materiales que usamos pueden ser reciclados y usados en otras aplicaciones por ejemplo;  el vidrio puede reciclarse 40 veces, el plástico se puede reciclar calentándolo hasta que se funda dándole una nueva forma. Es nuestro compromiso reciclar lo mayor posible y disminuir la producción de basura nueva.


Poner en prácticas estas ideas eco-amigable será  de gran ayuda  tanto para nosotros como para el planeta.

miércoles, 29 de abril de 2015

En días de calor, qué mejor idea que refrescarse comiendo recetas que además de ricas, son muy saludables.


Desde el punto de vista nutrimental las  ensaladas son muy valiosas. Y es que aportan lo mejor del mundo vegetal a nuestra dieta. En cada mordida de deliciosa ensalada recibimos agua que nos ayuda a mantenernos hidratados y a que nuestra digestión y el sistema urinario excretor funcionen óptimamente, eliminando todo tipo de tóxicos ingeridos. 


















Las verduras son también fuente excelente de fibra, que ayuda a mejorar la digestión, pero también a controlar los niveles de colesterol en sangre y la absorción del mismo a nivel del intestino; como de fibra insoluble, sustancias que dan su textura crujiente a los tejidos vegetales y que nos ayudan a darle consistencia y facilidad de flujo y excreción al bolo fecal. Y es que la fibra insoluble absorbe agua dentro del intestino con lo que el bolo alimenticio se vuelve húmedo y fácil de movilizar. Así, ayuda a prevenir y resolver el estreñimiento y las hemorroides, y otras consecuencias del tránsito lento.











En las verduras y frutas frescas encontramos también grandes concentraciones de vitamina C. De hecho, son las únicas y mejores fuentes naturales de esta sustancia, el ácido ascórbico. Una dieta rica en vitamina C ayuda a prevenir y resolver más fácilmente las enfermedades infecciosas como gripas, diarreas, afecciones en la garganta o conjuntivitis. La vitamina C es también un poderoso antioxidante que nos ayuda a combatir el ataque de los agentes radicales libres y a prevenir el envejecimiento prematuro tanto exterior (en piel, mucosas y cabello) como interior (en la reproducción de las células).

Las verduras y frutas aportan vitaminas del complejo B, esenciales para el desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso y para promover el descanso, evitando el estrés. De las verduras y las frutas recibimos vitamina A y sus precursores los carotenos, los licopenos y las antocianinas, antioxidantes y protectores de la visión.

Finalmente, las verduras de color verde oscuro, especialmente las hojas como los berros, verdolagas o acelgas son ricas en hierro, mineral fundamental para oxigenar la sangre y mantener el rendimiento físico y mental en un nivel óptimo.



A continuación te presentamos algunos consejos sencillos para preparar ensaladas diferentes, apetitosas y divertidas para la familia:


* Utiliza siempre ingredientes frescos, lavados, desinfectados y de la mejor calidad. 

*
 Combina los ingredientes para lograr texturas diferentes y una apariencia atractiva; lo ideal es utilizar tres texturas diferentes en cada ensalada. Las hojas son la base, pero combínalas con fruta picada, otras verduras en tiritas o ralladas (cubitos hervidos y firmes son deliciosos también), queso, nueces y otras semillas oleaginosas o carnes frías… Combina notas dulces con las saladas o ácidas; mezcla, por ejemplo, una verdura con una fruta y una semilla: lechuga con fresa y cacahuate o berro con pera y pistache. si quieres que esten mas cargdas de fibras y sean mas saciantes puedes agregar germinados, tales como brotes de alfalfa, coles y de mas.

*
 Cuida la combinación de sabores. Utiliza solamente una verdura u hoja de sabor intenso o con notas amargas y elige otros ingredientes de sabores más sutiles. Por ejemplo, combina la espinaca, de sabor intenso, con mandarinas o naranjas, con aguacate o champiñones, pero no con betabel o con berenjena. Demasiados sabores intensos ahuyentan a los más pequeños de la familia. Combina hojas de sabores más fuertes con otras de sabor más suave. Por ejemplo, si quieres probar arúgula combínala con lechuga orejona. Así el sabor resulta mucho más atenuado.

*
 Prepara tus propios aderezos y vinagretas. Recuerda la regla básica: siempre agrega más aceite que vinagre: para cada media taza de vinagre utiliza ¾ de taza de aceite. Mezcla todos los ingredientes menos el aceite en un recipiente y luego agrega el aceite poco a poco y batiendo con ayuda de un tenedor o batidor de globo. Prueba distintos vinagres (entre más blancos son más ácidos resultan al paladar), mézclalos con mostaza, yogur natural, mayonesa baja en grasa, hierbas frescas o secas, especias. 

*
 Y disfruta… con variedad y originalidad. Haz combinaciones, según tu imaginación te dicte. Mezcla ingredientes, combina sabores; usa a tu familia como panel de degustación. Todos lo disfrutarán.

Dale nutrición a tu dieta, comiendo 
ensaladas: buenas para tu salud, ricas en fibra, vitaminas, minerales y agua. Pero también buenas para los sentidos, frescas y atractivas, apetitosas y divertidas de comer.



domingo, 29 de marzo de 2015

Los utensilios más usados en tu cocina se pueden convertir en tus enemigos
Si eres amante de la cocina, probablemente has pasado por la frustración que a todos nos toca luego preparar nuestros platillos favoritos. Claro, hablo de limpiar los sartenes y las ollas. ¡Qué malo es cuando tenemos que restregar los sartenes para poder sacar la comida que se queda pegada! Hoy día, esto “ha dejado de ser un problema” ya que existen ciertos utensilios de cocina (sartenes y/o ollas) que son hechos con un material antiadherente (non-stick) llamado teflón la cual evita que la comida se pegue cuando cocinas.

 
 Cuando el teflón se romper, se desprenden partículas que se mezclan con nuestros alimentos.
Lo hemos visto en las propagandas, fácil de usar y fácil de limpiar. Algo muy conveniente, ¿no crees? Lo que mucha gente desconoce son los peligros a los que están exponiendo su familia al utilizar ollas o sartenes de cocina con teflón. Las ollas y sartenes con teflón están hechas con un químico llamado ácido perfluorooctanoico (PFOA), que se ha sido marcado como cancerígenos por un panel de revisión científica que asesora a la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA). Este químico una vez se calienta emite vapores tóxicos que se inhalan cada vez que están siendo utilizados.
El Teflón se utiliza generalmente para cubrir un aluminio que en sí mismo es un metal peligroso (implicado en la enfermedad de Alzheimer y la demencia). Por más cuidadosos que tratemos de ser, las ollas de teflón podrían rayarse fácilmente en algún momento, haciendo que la comida se mezcle con este metal tóxico y con partículas que se desprenden del teflón.
Algunos de los peligros de las ollas y sartenes con teflón para la salud incluyen:
• Diferentes tipos de cáncer, tales como el cáncer de próstata y el cáncer de páncreas, cáncer testicular, cáncer de la mama y cáncer de hígado
• Una enfermedad similar a la gripe conocida como “fiebre por vapores de polímeros” es causada por la inhalación de vapores de utensilios antiadherentes. Los síntomas aparecen como una fiebre de hasta 40ºC, tos, dolor de cabeza, presión en el pecho, dificultad para respirar, escalofríos y dolor de garganta.
•Se ha relacionado con defectos de nacimiento en los bebés de mujeres embarazadas expuestas al químico.

El acero inoxidable o “stainless steel” es una alternativa  más saludable para cocinar. Siempre se sea grado quirúrgico.
La mejor manera de protegerse usted y su familia es haciendo uso de sartenes u ollas hechos de acero inoxidable  grado quirúrgico. Suele ser más costosos que lo demás incluyendo lo que  son Stainless stell son una inversión que va la pena hacer por nuestra salud, estos  no contaminan nuestros alimentos y lo mejor de todo nos permiten cocinar con poca o nada de agua, controlar la temperatura para no destruir las vitaminas y los minerales.
Si conoce a alguien que cocina con ollas y sartenes de teflón, POR FAVOR comparta este artículo y ayude a salvar una vida.
Si necesitas mas informaciones acerca de este tema o de otros que te interesen para cuidar tu salud nos puede contactar al nuestro email, facebook o Tel 787 375 5365.

domingo, 8 de marzo de 2015


Tanto la investigación como la experiencia confirman que caminar es una medicina poderosa, y puede hacerla aún más poderosa si incorpora los principios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Simplemente al subir y bajar la velocidad con la que camina le ayudara a maximizar sus recompensas. Como se señaló anteriormente, creo que el objetivo de caminar de 7,000 a 10,000 pasos al día puede ser ideal para la mayoría de las personas, y esto es adicional a su programa de ejercicio regular. Si actualmente no hace nada en términos de ejercicio, por favor considere caminar más en su día. Es probable que empiece a sentirse con más energía y menos estrés, lo cual podría motivarlo a involucrarse a un programa de entrenamiento físico más rigoroso.  

Todo el Mundo Puede Beneficiarse de Caminar Más Cada Día

Esta estrategia puede ser una excelente entrada para el entrenamiento de alta intensidad, independientemente de su edad y nivel de condición física. Los investigadores japoneses recomiendan hacer esta caminata "moderada-intensa" durante unos 10 minutos tres veces al día, tres días a la semana.
Como probablemente ya haya escuchado, estar mucho tiempo sentado es como fumar, lo que aumenta su riesgo de muerte temprana debido a los problemas de salud, independientemente de su condición física y otros hábitos de vida.
De hecho, la literatura médica ahora contiene más de 10,000 estudios que demuestran que estar sentado - en el trabajo, mientras maneja o viendo televisión en la noche - impacta significativamente la función cardiovascular y metabólica.
Según el doctor James Levine, co-director de Soluciones de la Obesidad de la Clínica Mayo en Phoenix y Universidad Estatal de Arizona, usted necesita al menos 10 minutos de movimiento por cada hora que está sentado.

                                                                                                      
Como nota adicional, si vive cerca de la playa o tiene acceso a áreas verdes, considérese afortunado y aprovéchelo al máximo. Caminar descalzo en la arena o césped tiene beneficios adicionales que son superiores a la caminata, ya que esto le permite a su cuerpo absorber los electrones libres de la tierra a través de las plantas de los pies. Estos electrones tienen potentes efectos antioxidantes que pueden proteger a su cuerpo de la inflamación y de sus muchas consecuencias para la salud que están bien documentadas. Por ejemplo, una revisión científica13 publicada en Journal of Environmental and Public Healthconcluyó que Grounding (caminar descalzo sobre la tierra) podría mejorar una serie de condiciones de salud, incluyendo los siguientes:
   
Problemas de sueño, incluyendo apnea del sueño
Dolor cronico muscular y de las articulaciones, y otro tipo de dolor
Condiciones respiratorias y asmáticas
Artritis reumatoides
Síntomas Premenstruales
Hipertensión
Niveles de energía
Estrés
Actividad y respuesta del Sistema inmunológico
Variabilidad del ritmo cardiaco
Indicadores principales de la osteoporosis
Niveles de glucosa en ayunas entre las personas con diabetes

A demás de hacer su caminata diaria usted puede ayudar el planeta y seguir logrando excelente mejorías. Aquí les dejo algunas recomendaciones para que se mueva más y ayude a cuidar nuestro hogar compartido, nuestro planeta.


Usa las escalare en vez del ascensor.

No  deje en carro estacionado muy cerca de la puerta de entrada o salida de los centros comerciales, restaurantes y lugares que visites.

Cuando busque a tus hijos a la escuela estaciona tu carro y muévete a buscarlo, camina da un abrazo de salud especial.

Una vez al mes sal de casa sin tu carro, usas el transporte publico recorre el centro comercial, en centro histórico de tu cuidad veras que es divertido y que te ha perdido de muchas maravillas.     


jueves, 26 de febrero de 2015

Sabías que?.  Temer un sistema inmunológico fuerte será tu mejor arma contra las principales enfermedades de este siglo.El sistema inmunológico es lo que llamamos la defensa del cuerpo, es el que nos protege de ciertas enfermedades e infecciones manteniéndonos saludables. Por diversas razones a veces el sistema inmunológico se debilita, pero podemos fortalecerlo de manera 100% natural.

 Cuando el sistema inmune se debilita nos hacemos más propensos a cualquier tipo de enfermedad, virus o infección, pero lo más común es contraer con facilidad los virus de gripe, sobre todo en cambios de estación.  Es por esto que debemos tratar de mantener fuerte nuestro sistema inmunológico y podemos hacerlo de manera natural con alimentos fáciles de encontrar.


Hay tres alimentos que son muy efectivos para aumentar las defensas de nuestro organismos y podemos utilizarlos para nuestro beneficio. Uno de estos alimentos es el pimiento morrón (ají morrón o ají pimentón)  que tiene un alto contenido de betacaroteno, hierro, vitamina B, vitamina C, vitamina A y antioxidantes, haciéndolo uno de los alimentos más completos para aumentar las defensas del cuerpo.
Otro alimento que utilizaremos será la zanahoria, que es rica en fósforo, vitamina A y es muy efectiva para tratar la anemia.  Utilizaremos también la guayaba que tiene un alto contenido de vitamina C, y es esencial para el sistema inmune.
Con estos tres alimentos prepararemos un jugo excelente para fortalecer el sistema inmunológico y eliminar la anemia.
INGREDIENTES:
§  2 Ajíes Morrón
§  2 Zanahorias
§  5 Guayabas
§  Agua
MODO DE PREPARACIÓN:
Picamos todos los alimentos en trozos y lo echamos en una licuadora o un procesador, agregamos medio litro de agua y dejamos licuar a máxima velocidad hasta que los alimentos estén bien triturados.  Luego colamos y bebemos un vaso de jugo tres veces al día, mínimo por una semana. 
Comparte esta informacion con tus  amigos y ayudalos a tener una mejor salud y calidad de vida .


lunes, 19 de enero de 2015




A la mayoría de nosotras las  mujeres nos  encanta lucir una cintura delgada, pero es en  el abdomen y la cintura el lugar en el que se acumula la mayor cantidad de grasa, esto ocurre sobre todo en el sexo femenino, por esta razón la desesperación por tener una cintura delgada se incrementa, ya que es algo difícil de lograr a medida que pasa los anos y nos llegan los cambios hormonales.

 

Hoy veremos algunos de los alimentos que nos ayudaran  a mantener una cintura delgada  y a su vez  son recomendados por sus propiedades nutritivas para deshacernos de la grasa acumulada en esta zona y también en otras como  lo es la barriga.
Muchas mujeres se someten a rigurosos ejercicios, como por ejemplo: Las abdominales, pasan una gran cantidad de su tiempo practicándolas, con el único objetivo de lograr su meta tan anhelada, la cual es adelgazar su cintura, pero en realidad con estos ejercicios la cintura se tonifica y se define pero nunca se adelgaza.

¿Entonces que podemos hacer para adelgazar la cintura, si el ejercicio no nos  me funciona para perder esa molesta grasa?

La respuesta es bien sencilla, recuerda que en los casos en que necesitas eliminar esas molestas libras y terminar con la grasa de tu cuerpo, lo único que necesitas es cuidar tu dieta y hacer ejercicios aeróbicos, como puedes ver no se trata de morirse haciendo abdominales, es suficiente con una alimentación sana y una disciplina de ejercicios.

A continuación  les dejo algunos  consejos para lograr una cintura delgada.

Lo primero que tienes que hacer es elegir los ejercicios aérobicos de tu preferencias: Entre más los practiques, tendrás mejores resultados, como sabemos, todos tenemos muchas ocupaciones, pero con solo apartar un tiempo tres veces por semana será suficiente, puedes comenzar a caminar todos los días, sube la escalera en vez del asesor, deja tu carro siempre lo más posible de la entrada al supermercado, siempre que valla al centro de la cuidad deja tu carro en estacionamiento y has tus diligencias y compras caminando esto hará que queme grasa y podrás ver mejores ofertas y distraer tu mente.                     
                ¿Qué hago con la comidas?


  No incluyas en tu dieta, frituras, postres, hamburguesas, pizza, galletas, en fin todo lo que sea cocinado con demasiada grasa y jugos altos en azucares.

Alimentos para adelgazar la cintura 
son semillas, frutos secos y cereales, ya que estos alimentos nos ayudan aceleran el metabolismo.

Consume grasas mono insaturadas, con las que contiene el aceite de oliva y los frutos secos, estos alimentos son beneficiosos para nuestra salud, pero consúmelos con moderación, ya que son altos en calorías.

Intenta eliminar malos hábitos, como: beber café, fumar y dormir pocas horas, todo esto te impide avanzar en tu objetivo, por el contrario, deberás tener un buen descanso (dormir ocho horas al día) fumar menos y no beber café en su lugar beber mucha agua.
Si practicas estos consejos, bajar de peso y adelgazar tu cintura, será una realidad para ti, la cual te permitirá tener un mejor nivel de vida y gozar de buena salud.


domingo, 4 de enero de 2015

Al iniciar el año  se hacen muchas resoluciones dentro de ellas hay una muy común, bajar de peso cuidar la alimentación. Queremos ayudarte a lograr esa meta de la forma más natural posible para que obtengas resultados duradero y sin poner el riesgo tu salud, hoy te traemos la jugoterapia para desintoxicar tu cuerpo y prepararlo para el cambio saludable, los jugos de frutas, vegetales, germinados y hierbas están llenos de antioxidantes, enzimas, vitaminas y minerales lo cual te ayudaran a mantener un buen estado físico, pero también tiene propiedades únicas para limpiar tu organismo de radicales libres, toxico  y residuo  intestinales.

Los  jugos  se  pueden confeccionar con extractores de jugo. Los extractores con motores industriales son los más potentes y los de mejor calidad porque aprovechan bien el producto y se desperdicia menos. Al eliminar la fibra se consumen más de los micronutrientes que contienen las frutas y vegetales, ya que la fibra nos llena y dificulta consumir las cantidades tan concentradas de nutrientes que ofrece la jugoterapia.  Por otro lado, también puedes hacer combinaciones al utilizar una licuadora en lugar del extractor de jugo cuando quieras hacer una batida y aprovechar el contenido de fibra de los alimentos tan necesaria para tu cuerpo
Aquí te dejo varias combinaciones  que te ayudaran a desintoxicarte,  bien sea por los excesos de navidad o porque va a iniciar un programa de alimentación sea cual sea la razón te serán bien útil. se recomienda tomar estos jugos antes del  desayuno.

Logre un cuerpo alcalino en una semana

Si sufre de inflamación estomacal, gastritis o ulceras inicie esta terapia por las opciones de jugo de los no es recomendable consumir estos jugos en ayunas.


primer día. 

1 pepino mediano.

Un pedazo de pina.

Una naranja dulce.

Preparación:

Pasar por en el  extractor de jugos todos los ingredientes y tomar un vaso de 16 onzas 
Tome este jugo como la merienda de media mañana, lo ideal es tomarlo a primera hora de la mañana, una hora antes del desayuno lo puede intentar pero si le causa acidez, hágalo después en la merienda. 

segundo día. Licuado de melón y lechosa. Limpia y ayuda a regular la digestión.


Ingredientes:

Una taza de papaya, cortada en trocitos.

Una taza de melón, cortados en trocitos.

Una taza de jugo de pina natural.

Preparación:

Extraiga en un extractor el jugo de pina
Coloque en el vaso de la licuadora el jugo de pina y los demás ingredientes, mesclar hasta formar una crema, añada dos cubitos de hielo. 


tercer día. Licuado de fresa y uva. Elimina las toxinas de la sangre y ayuda con la circulación.


 Ingredientes:

5 fresas fresca

6 uvas fresca.

Una hoja de menta verde fresca

2 cubitos de hielo

Preparación:

Licue los ingredientes si agua hasta logras una pasta, añada los dos cubitos de hielo y tome sin colar. 

cuarto día. El poder de los antioxidantes  




Ingredientes:

Una taza de lechugas picadas

Medio pepino

Un manojo de hojas de espinacas

Una manzana verde grande

Preparación:

Corte en cuadro partes la manzana y pásela con las espinacas y el pepino por el extractor, esto ayudara a que el extractor saque el jugo de las espinacas, por último pase las lechugas, sirva y tome enseguida.   

Es importante el consumo de comidas saludables en los días que haga la jugo terapia evite las carnes, las frituras, consuma sopa, vegetales al vapor, frutos secos  y mucha liquido.